Vous avez déjà entendu plusieurs conseils à propos de la façon d’oublier votre ancien partenaire. Prendre soin de vous, sortir avec vos amis, bloquer l’autre sur les réseaux sociaux, tenir un journal pour exprimer vos émotions, etc. Vous avez tout essayé. Et si vous suiviez nos conseils ci-après en complément de ces actions ?
Pourquoi ne pas se focaliser sur ses défauts ?
Il est important de se mettre en couple avec quelqu’un de compatible avec soi. Cela facilite la vie commune et réduit les disputes. C’est pourquoi, quand vous rencontrez un homme ou une femme qui vous plaît, n’hésitez pas à vérifier votre compatibilité, à voir si vous partagez les mêmes valeurs et si le respect est réciproque. Malgré tout, il arrive parfois que la séparation soit inévitable. Et après une rupture, il est bien douloureux de repenser aux bons moments passés avec la personne qu’on a aimée. Si c’est votre cas, concentrez-vous sur les défauts de votre ex pour l’oublier. C’est une excellente astuce, car vous cesserez ainsi de l’idéaliser. Par exemple :
- Quel était le comportement qui a généré de la frustration et de la déception chez vous ? Avait-il tendance à ne pas tenir ses promesses ou à mentir pour un rien ? Cela a-t-il altéré votre confiance en lui ?
- Ignorait-il souvent vos avis ?
- Vous critiquait-il constamment ?
- Etc.
Notez tout cela quelque part et lorsque la nostalgie du passé tente de vous submerger, relisez ces notes pour vous remémorer la situation qui vous a poussée à le quitter.
Transformez les pièces qui suscitent le plus de souvenirs
Si vous avez habité avec votre ancien partenaire et conservé l’appartement après votre séparation, il vous est difficile de vous détacher de vos souvenirs de lui. La chambre à coucher va par exemple vous rappeler vos moments d’intimité, et la cuisine et le salon votre complicité. Chaque soir, quand vous vous retrouvez seule à la maison, vous allez repenser aux instants que vous avez partagés ensemble sur le canapé et à vos rires devant vos émissions préférées à la télévision. Pour vous libérer des douleurs émotionnelles créées par les lieux, redonnez-leur un aspect neuf. Changez la place de vos meubles, recouvrez vos chaises de nouvelles housses, ajoutez d’autres éléments décoratifs, etc. Si vous en avez les moyens, faites des achats pour remplacer une multitude d’objets, comme la vaisselle, le tapis, le mobilier, etc. Vous créez ainsi des espaces propices à un nouveau départ.
Entraînement à la visualisation d’une nouvelle vie sans lui
Quand on rompt avec l’être qu’on a beaucoup apprécié, on a tendance à encore penser à lui pendant un certain temps après la fin de l’histoire d’amour. Il arrive même qu’on espère renouer avec lui. C’est peut-être aussi votre cas. Vous faites des efforts pour l’éradiquer de votre esprit, mais il y revient sans cesse. Et si vous vous mettiez cette fois-ci à visualiser une nouvelle vie sans lui à vos côtés ? Imaginez comment serait votre avenir si vous réalisiez un projet personnel auquel vous avez beaucoup tenu. Laissez-vous porter par votre rêve de parcourir le monde, de faire la rencontre d’un bel étranger dans votre destination, de déménager dans un pays que vous adorez, d’exercer un nouveau métier et de gagner plus d’argent, etc. Même si vous n’avez pas encore établi de plan pour atteindre vos objectifs, la visualisation est déjà une première étape qui nourrit votre envie d’avancer, et c’est crucial.
Les loisirs exigeants peuvent réellement vous aider
On vous a recommandé de faire du sport pour ne plus penser à votre ex. C’est un excellent conseil. Mais adonnez-vous à une activité physique intense, si elle n’est pas contre-indiquée pour votre état de santé, pour une plus grande montée d’adrénaline et pour augmenter votre taux de dopamine (l’hormone du plaisir). Par exemple, essayez le parachutisme, l’escalade, les arts martiaux, le trekking, etc. Vous verrez, étant donné que ces activités exigent de la concentration et de la discipline, vous n’aurez plus le temps de ruminer sur votre passé.